Granola Sans Gluten
Ce granola sans gluten apporte une énergie équilibrée, parfaitement adaptée pour bien démarrer la journée. Riche en fibres alimentaires, il favorise une digestion saine et contient une quantité intéressante de protéines pour soutenir la masse musculaire. Il fournit également des minéraux essentiels comme le magnésium et le fer, bénéfiques pour le bien-être général. Les vitamines et les oméga-3 aident à nourrir et protéger l'organisme naturellement.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Granola Sans Gluten contient 138 calories, 3 g de protéines, 15,6 g de glucides et 4,5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g10%
- Glucides
- 15,6 g54%
- Lipides
- 4,5 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 138 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides15,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés2,4 / 63 g(4%)
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,21 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide laurique0,45 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,21 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,49 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline3,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium18 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,75 / 8 mg(9%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium45 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau1,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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