Carrés D'avoine
Les Oat Squares offrent un apport équilibré en énergie et en nutriments essentiels. Riches en glucides complexes, ils fournissent une énergie durable, tandis que leur haute teneur en fibres favorise un bon transit intestinal. Ils sont également une bonne source de protéines ainsi que de minéraux clés comme le fer, le calcium et le magnésium, essentiels au bien-être général. De plus, ils contiennent des vitamines A, C et E qui aident à renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Carrés D'avoine contient 114 calories, 3,4 g de protéines, 23,5 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g11%
- Glucides
- 23,5 g78%
- Lipides
- 1,4 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 114 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides23,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,9 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,46 g
- Acides gras polyinsaturés0,51 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-90,47 g
- Acide oléique0,47 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,96 g
- Acide aspartique0,24 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A106,8 / 900 ug(12%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates188,1 / 400 ug(47%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium37,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium34,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore108,6 / 700 mg(16%)
- Potassium105,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium111,9 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,97 / 2,3 mg(42%)
- Sélénium1,9 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau0,79 / 3 700 g(0%)
Sources
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