Carottes À La Harissa
Les carottes Harissa sont une option savoureuse et nutritive, particulièrement riches en protéines pour des légumes. Elles apportent des fibres alimentaires qui favorisent la digestion et procurent un sentiment de satiété. Elles sont une excellente source de vitamine A, essentielle pour la santé des yeux et de la peau. Malgré une teneur modérée en matières grasses, elles fournissent des vitamines et des minéraux importants comme le calcium et le potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Carottes À La Harissa contient 512 calories, 15 g de protéines, 50 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 512 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré91 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-66,7 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,93 g
- Alanine0,83 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,31 g
- Proline0,83 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,72 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,83 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,31 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,93 g
- Glycine0,62 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,72 g
Vitamines
- Vitamine A1 800 / 900 ug(200%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure388 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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