Calzone Fromage Classique
Ce calzone au fromage classique apporte une bonne quantité de protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Il fournit un apport calorique modéré et une source intéressante de calcium, bénéfique pour la santé osseuse. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, tandis que les matières grasses, y compris les saturées, enrichissent son goût et sa texture. Les minéraux tels que le fer et le potassium ainsi que les vitamines du groupe B complètent ce profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (167 g) de Calzone Fromage Classique contient 421 calories, 22,8 g de protéines, 44,4 g de glucides et 16,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 421 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré75 min
- YogaEffort modéré, rythme doux107 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (167 g)
Glucides
- Glucides44,4 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,6 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés8,1 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés5,9 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-95,9 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22,8 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline1,9 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,55 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,92 g
- Glycine0,92 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,92 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium807 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 260 / 2 300 mg(55%)
Autre
- Eau83 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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