Calzone Au Pepperoni
Le Pepperoni Calzone est une source appréciable de protéines de haute qualité, parfaite pour maintenir énergie et satiété. Il apporte du calcium et du fer, essentiels pour la santé osseuse et le transport de l’oxygène. Ce plat contient également des vitamines A, B12 et des folates, des nutriments indispensables au bien-être général. L'équilibre entre glucides et lipides offre une expérience gustative riche et satisfaisante.
Impact sur les macros
Une Portion (149 g) de Calzone Au Pepperoni contient 711 calories, 30,4 g de protéines, 69,4 g de glucides et 38,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 711 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré126 min
- YogaEffort modéré, rythme doux181 min
- NatationNage libre, effort modéré93 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré68 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré90 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (149 g)
Glucides
- Glucides69,4 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,67 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38,1 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés14,7 / 25 g(59%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés18,6 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-918,6 g
- Acide oléique17 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30,4 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,2 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,89 g
- Isoleucine0,99 g
- Méthionine0,63 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique8 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine0,93 g
- Glycine2 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 596 / 2 300 mg(69%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 463 / 2 300 mg(107%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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