Calzone Aux Épinards Et À La Ricotta
Le calzone aux épinards et ricotta combine saveur et qualité nutritionnelle. Riche en protéines, il contribue à une alimentation équilibrée. Il apporte également une quantité appréciable de calcium, avec des lipides modérés, favorisant la santé osseuse. Sa teneur en vitamines A et K complète ses bienfaits pour le corps.
Impact sur les macros
Une Portion (422 g) de Calzone Aux Épinards Et À La Ricotta contient 963 calories, 36 g de protéines, 74 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 963 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré171 min
- YogaEffort modéré, rythme doux245 min
- NatationNage libre, effort modéré127 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré92 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré122 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)88 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (422 g)
Glucides
- Glucides74 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique2,6 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,7 g
- Alanine2 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,8 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium450 / 1 000 mg(45%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 400 / 2 300 mg(61%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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