Pizza Farcie Aux Épinards Et À La Feta
Cette pizza farcie aux épinards et à la feta est une excellente source de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle contient une quantité modérée de graisses saturées ainsi qu'une bonne teneur en fibres favorisant la digestion. La richesse en calcium et en fer aide à maintenir des os solides et un bon fonctionnement sanguin. De plus, elle apporte des vitamines A et K, essentielles pour le système immunitaire et les cellules.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Pizza Farcie Aux Épinards Et À La Feta contient 310 calories, 15 g de protéines, 28 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 310 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5,5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,97 g
- Alanine0,83 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,19 g
- Proline1,4 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,63 g
- Isoleucine0,83 g
- Méthionine0,35 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,42 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,49 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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