Calzone Végétarien
Le Calzone végétarien combine saveurs et équilibre grâce à une teneur appréciable en lipides et en protéines. Il constitue une bonne source de calcium et de potassium, deux minéraux importants pour la solidité des os et le fonctionnement musculaire. Sa richesse modérée en fibres favorise une digestion harmonieuse. Ce plat apporte également des vitamines B et de la vitamine A, essentielles pour conserver vitalité et bien-être.
Impact sur les macros
Une Portion (275 g) de Calzone Végétarien contient 614 calories, 15 g de protéines, 18 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 614 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré109 min
- YogaEffort modéré, rythme doux156 min
- NatationNage libre, effort modéré81 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré78 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (275 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides13,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés32 / 25 g(128%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-67,7 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique10 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique3,5 g
- Acide palmitique15 g
- Acide linolénique2 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,78 g
- Valine0,89 g
- Alanine1 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,22 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,78 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,78 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,89 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 104 / 2 300 mg(48%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 656 / 2 300 mg(72%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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