Yerba Mate
Le yerba mate est une boisson très légère en calories, parfaite pour ceux qui recherchent une option saine et rafraîchissante. Il apporte une quantité modérée de potassium et de magnésium, des minéraux essentiels au bien-être général. On y trouve également du calcium et de la vitamine A, importants pour la solidité des os et la santé visuelle. Sans matières grasses ni sucres, cette boisson reste naturelle et hydratante.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Yerba Mate contient 6 calories, 0,42 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 0,4 g25%
- Glucides
- 1,3 g75%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 6 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré1 min
- YogaEffort modéré, rythme doux2 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides1,3 / 313 g(0%)
Protéines
- Protéines0,42 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,02 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,06 g
- Acide aspartique0,03 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates2,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline2,1 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium8,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,21 / 8 mg(3%)
- Magnésium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore4,2 / 700 mg(1%)
- Potassium62,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium2,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,42 / 55 ug(1%)
- Iode0,83 / 150 ug(1%)
- Chrome0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorure0,42 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine29 mg
Sources
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