Byrek Au Fromage
Le Byrek Me Djathë est une collation salée qui marie saveur et intérêt nutritionnel. Il est riche en protéines et apporte des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, importants pour la santé osseuse. Cette préparation contient aussi des vitamines clés, notamment la vitamine A et la vitamine B12, utiles pour le métabolisme et l’énergie. Sa teneur en fibres alimentaires est modérée, tandis que les graisses saturées doivent être consommées avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Byrek Au Fromage contient 417 calories, 16 g de protéines, 42,3 g de glucides et 16,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 417 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux106 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides42,3 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,9 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2,9 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,98 g
- Valine0,99 g
- Alanine0,71 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,39 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,86 g
- Isoleucine0,73 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,69 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline125 / 550 mg(23%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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