Fatayer
Le Fatayer est un encas salé savoureux qui offre une bonne quantité de protéines, indispensables au maintien musculaire. Il contient des graisses totales modérées, dont une part de graisses saturées, apportant une source d’énergie durable. Cet aliment est une source intéressante de calcium, essentiel pour la santé osseuse, ainsi que de fer et de phosphore qui soutiennent le bien-être général. La présence de fibres alimentaires et de sucres naturels permet un équilibre gustatif agréable et léger.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Fatayer contient 721 calories, 24 g de protéines, 72 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 721 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré128 min
- YogaEffort modéré, rythme doux183 min
- NatationNage libre, effort modéré95 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré69 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré92 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)66 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides66 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique5,3 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline35 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 100 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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