Boulette De Boeuf
Les boulettes de bœuf sont une source savoureuse de protéines, idéales pour une alimentation équilibrée. Elles apportent une quantité intéressante de fer et de zinc, minéraux essentiels au bien-être général. Cet aliment contient également du potassium et du phosphore, qui contribuent à l’énergie et au métabolisme. Avec un apport calorique modéré et des lipides principalement saturés, elles se dégustent avec plaisir et modération.
Impact sur les macros
Une Portion (75 g) de Boulette De Boeuf contient 105 calories, 8 g de protéines, 3 g de glucides et 6,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,5 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,35 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,66 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,61 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,48 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,79 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,53 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau55 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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