Tourte Carélienne
La tarte carélienne est un choix gourmand et équilibré, riche en protéines et en fibres favorisant une bonne digestion. Sa teneur modérée en lipides, dont des acides gras saturés, lui confère une texture agréable. Elle apporte des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, importants pour le bien-être général. Les vitamines du groupe B ainsi que des antioxydants naturels complètent son profil nutritionnel, faisant de cette spécialité un encas nutritif et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Tourte Carélienne contient 140 calories, 2,5 g de protéines, 19,6 g de glucides et 5,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g7%
- Glucides
- 19,6 g58%
- Lipides
- 5,2 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides19,6 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux0,3 g
Lipides
- Lipides totaux5,2 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,15 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,56 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,18 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium840 / 2 300 mg(37%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 294 / 2 300 mg(56%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
