Pain Aux Oignons
Le pain à l’oignon est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines et pauvre en matières grasses totales. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que le calcium et le fer contribuent à la solidité des os et au transport de l’oxygène. Il est également une source de folates, essentiels au métabolisme cellulaire. Ce pain apporte une quantité modérée de calories, idéal pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pain Aux Oignons contient 92 calories, 3 g de protéines, 20 g de glucides et 0,92 g de lipides.
- Protéines
- 3 g12%
- Glucides
- 20 g80%
- Lipides
- 0,9 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 92 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux1,6 g
- Sucres ajoutés0,8 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux0,92 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,32 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,24 g
- Acides gras polyinsaturés0,16 g
- Oméga-60,16 g
- Oméga-90,24 g
- Acide oléique0,24 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,2 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,36 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium46 / 3 400 mg(1%)
- Sodium60 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Iode4 / 150 ug(3%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,8 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau15,2 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
