Pain À Hamburger
Le pain à hamburger est une excellente source de glucides, idéale pour apporter de l’énergie tout au long de la journée. Il contient une quantité modérée de protéines et peu de matières grasses, assurant un équilibre nutritionnel. Riche en fer et en calcium, il soutient la santé des os et du sang. Il fournit également des fibres alimentaires et de l’acide folique, bénéfiques pour la digestion et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Pain À Hamburger contient 160 calories, 4,6 g de protéines, 29,6 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 4,6 g12%
- Glucides
- 29,6 g78%
- Lipides
- 1,7 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides29,6 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires0,86 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,29 g
- Fibres insolubles0,57 g
- Sucres totaux2,8 g
- Sucres ajoutés1,1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,57 g
- Acides gras polyinsaturés0,68 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,68 g
- Oméga-90,57 g
- Acide oléique0,57 g
- Acide stéarique0,29 g
- Acide linoléique0,63 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,29 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,45 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates109,4 / 400 ug(27%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline11,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium85,5 / 1 000 mg(9%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore57 / 700 mg(8%)
- Potassium65,6 / 3 400 mg(2%)
- Sodium228 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium11,4 / 55 ug(21%)
Autre
- Eau21,7 / 3 700 g(1%)
Sources
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