Manakish
Le Manaqish est une pâte à pain nutritive, offrant un bon équilibre entre protéines et glucides. Sa teneur modérée en matières grasses permet de savourer ce produit sans excès. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion, tandis que les vitamines A et folates soutiennent la santé globale. Par ailleurs, il apporte des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le phosphore, utiles pour l’énergie et la solidité des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Manakish contient 450 calories, 12 g de protéines, 55 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 12 g11%
- Glucides
- 55 g51%
- Lipides
- 18 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2 g
- Autres glucides49 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,63 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,89 g
- Arginine0,89 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,63 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium170 / 3 400 mg(5%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
Sources
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