Bao
Le Bao est une pâtisserie légère et équilibrée sur le plan nutritionnel. Il apporte une quantité intéressante de protéines avec peu de graisses totales et saturées, idéale pour une alimentation saine. Riche en glucides, il fournit une énergie durable tout en contenant des fibres pour faciliter la digestion. En outre, il est une source précieuse de fer, de phosphore et d’acide folique, essentiels pour une alimentation variée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Bao contient 188 calories, 4,7 g de protéines, 37,8 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 4,7 g10%
- Glucides
- 37,8 g80%
- Lipides
- 2 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 188 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides37,8 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés1,4 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,35 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,91 g
- Acides gras polyinsaturés0,77 g
- Oméga-30,26 g
- Oméga-60,51 g
- Oméga-90,91 g
- Acide oléique0,91 g
- Acide linoléique0,51 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,26 g
Protéines
- Protéines4,7 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,3 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,43 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates31,5 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine4,2 / 30 ug(14%)
- Choline10,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium21 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,84 / 8 mg(11%)
- Magnésium9,8 / 420 mg(2%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium70 / 3 400 mg(2%)
- Sodium245 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10,5 / 55 ug(19%)
- Iode1,4 / 150 ug(1%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau28 / 3 700 g(1%)
Sources
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