Bagel De Blé Avec Fruits Et Noix
Ce bagel de blé aux fruits et noix est une bonne source de protéines et riche en fibres alimentaires, favorisant la satiété et le bon fonctionnement digestif. Il contient une quantité modérée de lipides avec peu d’acides gras saturés, adapté à une alimentation équilibrée. Cette recette apporte également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore, contribuant au bien-être général. Enfin, il propose une énergie durable grâce à sa teneur naturelle en sucres, dans une saveur gourmande et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (115 g) de Bagel De Blé Avec Fruits Et Noix contient 379 calories, 10,4 g de protéines, 69 g de glucides et 6,9 g de lipides.
- Protéines
- 10,4 g11%
- Glucides
- 69 g73%
- Lipides
- 6,9 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 379 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (115 g)
Glucides
- Glucides69 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires5,8 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux13,8 g
- Sucres ajoutés6,9 / 63 g(11%)
Lipides
- Lipides totaux6,9 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2,9 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Oméga-30,35 g
- Oméga-62 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide stéarique0,58 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique0,92 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines10,4 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,51 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,13 g
- Proline1,1 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique0,71 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,58 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates57,5 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotine3,4 / 30 ug(12%)
- Choline17,3 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium92 / 1 000 mg(9%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium34,5 / 420 mg(8%)
- Phosphore172,5 / 700 mg(25%)
- Potassium172,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium494,5 / 2 300 mg(21%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,46 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium23 / 55 ug(42%)
- Iode11,5 / 150 ug(8%)
- Chrome2,3 / 35 ug(7%)
- Molybdène11,5 / 45 ug(26%)
Autre
- Eau46 / 3 700 g(1%)
Sources
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