Bol De Granola
Le Granola Bowl est un petit-déjeuner savoureux et équilibré. Elle apporte une bonne quantité de protéines ainsi que des fibres alimentaires qui favorisent la satiété et le confort digestif. Ce mélange contient des vitamines essentielles, notamment la vitamine C et les vitamines du groupe B, ainsi que des minéraux comme le calcium et le potassium. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain et agréable.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Bol De Granola contient 930 calories, 29 g de protéines, 123 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 930 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré165 min
- YogaEffort modéré, rythme doux236 min
- NatationNage libre, effort modéré122 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré89 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré118 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)85 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides123 / 313 g(39%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux70 g
- Sucres ajoutés49 / 63 g(78%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-64 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,45 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines29 / 56 g(52%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,3 g
- Valine2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,4 g
- Proline3,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,64 g
- Tryptophane0,56 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine0,8 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium320 / 2 300 mg(14%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure250 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau340 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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