Haché De Bœuf Extra-maigre 90%

Name: Haché De Bœuf Extra-maigre 90%: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le bœuf haché extra maigre à 90 % est une excellente source de protéines de haute qualité, adaptée à ceux qui souhaitent réduire leur apport en matières grasses. Il est riche en fer et en zinc, essentiels pour le bien-être général et le métabolisme énergétique. Avec une teneur modérée en graisses saturées et en calories, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Ce bœuf fournit également des vitamines du groupe B, importantes pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (113.4 g) de Haché De Bœuf Extra-maigre 90% contient 205 calories, 21,7 g de protéines, 0 g de glucides et 12,9 g de lipides.

205kcal

Protéines: 21,7 g43%
Lipides: 12,9 g57%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 205 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
YogaEffort modéré, rythme doux52 min
NatationNage libre, effort modéré27 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
Course8 km/h (7,5 min/km)19 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (113.4 g)

Lipides

Lipides totaux12,9 / 83 g(16%)
Acides gras saturés5,1 / 25 g(20%)
Acides gras trans0,58 g
Acides gras monoinsaturés4,9 g
Acides gras polyinsaturés0,4 g
Cholestérol74,3 / 300 mg(25%)
Oméga-60,3 g
Oméga-94,3 g
Acide oléique4,3 g
Acide laurique0,01 g
Acide stéarique1,5 g
Acide linoléique0,3 g
Acide myristique0,31 g
Acide palmitique2,5 g
Acide arachidonique0,04 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g

Protéines

Protéines21,7 / 56 g(39%)

Vitamines

Vitamine A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamine K0,91 / 120 ug(1%)
Vitamine B60,42 / 1,3 mg(32%)
Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacine (B3)5,7 / 16 mg(36%)
Folates6,8 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
Choline75 / 550 mg(14%)

Minéraux

Calcium10,9 / 1 000 mg(1%)
Fer2,5 / 8 mg(31%)
Magnésium20,7 / 420 mg(5%)
Phosphore188,2 / 700 mg(27%)
Potassium341,3 / 3 400 mg(10%)
Sodium72,3 / 2 300 mg(3%)
Zinc5,1 / 11 mg(46%)
Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
Sélénium18,8 / 55 ug(34%)

Autre

Eau78,5 / 3 700 g(2%)

Sources

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