Balaleet
Le Balaleet est un plat à base de céréales qui offre une bonne quantité de protéines, essentielle pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de matières grasses totales avec des acides gras saturés, ainsi qu’une richesse en glucides, idéale pour fournir de l’énergie durablement. Cet aliment contient également des fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, ainsi que des minéraux importants comme le calcium, le fer et le phosphore, bénéfiques pour la santé osseuse et le métabolisme. On y trouve aussi des vitamines telles que A, E et B12, qui soutiennent la vitalité et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (237 g) de Balaleet contient 591 calories, 14 g de protéines, 95 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 591 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux150 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré56 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré75 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (237 g)
Glucides
- Glucides95 / 313 g(30%)
- Fibres alimentaires4,7 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux35 g
- Sucres ajoutés35 / 63 g(56%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7,1 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés5,9 g
- Cholestérol186 / 300 mg(62%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-65 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,93 g
- Sérine0,83 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,83 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0,31 g
- Proline0,72 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,93 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,62 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,72 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium355 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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