Guanimes
Les Guanimes offrent un apport énergétique modéré avec un bon équilibre entre glucides et lipides. Ils constituent une source intéressante de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et le confort digestif. Ils contiennent également des minéraux essentiels tels que le fer et le phosphore, bénéfiques pour l'énergie et la santé des os. Les vitamines du groupe B et les antioxydants complètent leur profil nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (80 g) de Guanimes contient 223 calories, 5,9 g de protéines, 38,5 g de glucides et 5,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 223 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux57 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides38,5 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés4,5 / 63 g(7%)
- Polyols0 g
- Autres glucides30,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,3 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,9 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,51 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,34 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates57 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure380 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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