Côtelettes D'agneau De Lombata, Crues
Les côtelettes d'agneau de surlonge sont riches en protéines de haute qualité, idéales pour le maintien musculaire. Elles apportent une quantité intéressante de fer et de zinc, deux minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Leur teneur modérée en matières grasses permet d'obtenir une source d'énergie savoureuse sans excès de gras saturés. Par ailleurs, elles fournissent des vitamines B12 et B6, importantes pour le métabolisme et le système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Côtelettes D'agneau De Lombata, Crues contient 188 calories, 16,5 g de protéines, 0 g de glucides et 13 g de lipides.
- Protéines
- 16,5 g36%
- Lipides
- 13 g64%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 188 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés6,2 / 25 g(25%)
- Acides gras monoinsaturés5,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,59 g
- Cholestérol59,7 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-95,3 g
- Acide oléique4,9 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide linoléique0,34 g
- Acide myristique0,51 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,42 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
Protéines
- Protéines16,5 / 56 g(29%)
Vitamines
- Vitamine B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
Minéraux
- Calcium9,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium19,9 / 420 mg(5%)
- Phosphore173,6 / 700 mg(25%)
- Potassium278,4 / 3 400 mg(8%)
- Sodium53,3 / 2 300 mg(2%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium6,4 / 55 ug(12%)
Autre
- Eau60,5 / 3 700 g(2%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, sirloin chops, boneless, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, raw
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, sirloin chops, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, raw
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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