Côte D'agneau, Crue
La côte de filet d'agneau est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un apport nutritionnel complet. Sa teneur modérée en graisses, associée à celle en fer et en zinc, favorise le bon fonctionnement de l’organisme. Cet aliment est également riche en vitamines B, notamment en B12, essentielles pour le système nerveux. Sans glucides ni sucres, elle convient parfaitement à une alimentation équilibrée et contrôlée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Côte D'agneau, Crue contient 161 calories, 22,7 g de protéines, 0 g de glucides et 7,8 g de lipides.
- Protéines
- 22,7 g56%
- Lipides
- 7,8 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 161 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux7,8 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés3,1 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,28 g
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,47 g
- Cholestérol74,8 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,22 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
Protéines
- Protéines22,7 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,77 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,3 g
- Proline0,73 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,74 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,2 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine0,97 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,78 g
Vitamines
- Vitamine A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamine D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folates19,3 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine1,9 / 30 ug(6%)
Minéraux
- Calcium20,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium26,1 / 420 mg(6%)
- Phosphore214,3 / 700 mg(31%)
- Potassium370,8 / 3 400 mg(11%)
- Sodium87,3 / 2 300 mg(4%)
- Zinc3,1 / 11 mg(28%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium6,2 / 55 ug(11%)
- Iode1,1 / 150 ug(1%)
- Chlorure68 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau81 / 3 700 g(2%)
Sources
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