Côtelettes D'agneau Crues

Name: Côtelettes D'agneau Crues: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les côtelettes d'agneau crues sont une excellente source de protéines, adaptées à un régime équilibré et nutritif. Elles apportent du fer et du zinc, essentiels au bien-être général et au bon fonctionnement du système immunitaire. La teneur en matières grasses est modérée, avec des gras saturés présents en quantité maîtrisée. Ces côtelettes contiennent également de la vitamine B12 et de la vitamine D, importantes pour le métabolisme et la santé osseuse.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (113 g) de Côtelettes D'agneau Crues contient 217 calories, 26,9 g de protéines, 0 g de glucides et 12,2 g de lipides.

217kcal

Protéines: 26,9 g49%
Lipides: 12,2 g51%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 217 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
YogaEffort modéré, rythme doux55 min
NatationNage libre, effort modéré29 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
Course8 km/h (7,5 min/km)20 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (113 g)

Lipides

Lipides totaux12,2 / 83 g(15%)
Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
Acides gras monoinsaturés4,7 g
Acides gras polyinsaturés0,81 g
Cholestérol76,8 / 300 mg(26%)
Oméga-30,26 g
Oméga-60,54 g
Oméga-94,5 g
Acide oléique4,2 g
Acide stéarique2,1 g
Acide linoléique0,41 g
Acide myristique0,4 g
Acide palmitique2,3 g
Acide éicosénoïque0,28 g
Acide arachidonique0,09 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0,06 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g

Protéines

Protéines26,9 / 56 g(48%)

Acides aminés

Tryptophane0,24 g

Vitamines

Vitamine A13,6 / 900 ug(2%)
Vitamine D3,1 / 15 ug(21%)
Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
Vitamine B121,4 / 2,4 ug(56%)
Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
Niacine (B3)7,2 / 16 mg(45%)
Folates17 / 400 ug(4%)
Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)

Minéraux

Calcium7,9 / 1 000 mg(1%)
Fer2,6 / 8 mg(32%)
Magnésium30,5 / 420 mg(7%)
Phosphore301,7 / 700 mg(43%)
Potassium351,4 / 3 400 mg(10%)
Sodium71,2 / 2 300 mg(3%)
Zinc3,3 / 11 mg(30%)
Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
Sélénium14,9 / 55 ug(27%)
Iode1,2 / 150 ug(1%)

Autre

Eau74,2 / 3 700 g(2%)

Sources

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