Asun
L'Asun est une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables pour la construction musculaire et le bien-être général. Riche en graisses, y compris les graisses saturées, il offre une saveur intense et une texture fondante. Ce mets fournit également une quantité notable de fer et de zinc, des minéraux essentiels au métabolisme et au système immunitaire. Avec une bonne teneur en vitamines B, il contribue au maintien d’un système nerveux sain et actif.
Impact sur les macros
Une Portion (78.2 g) de Asun contient 499 calories, 19 g de protéines, 6 g de glucides et 43 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 499 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré88 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (78.2 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux43 / 83 g(52%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol82 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-69,9 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique8 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,7 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine35 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline55 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium348 / 2 300 mg(15%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure544 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau55 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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