Lait De Soja
Le lait de soja est une boisson légère et nutritive, riche en protéines végétales de qualité. Faible en matières grasses, et particulièrement pauvre en graisses saturées, il convient parfaitement à une alimentation équilibrée. Il apporte des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le potassium et le phosphore, contribuant au bien-être général. De plus, il contient de petites quantités de vitamines et d’oméga-3 bénéfiques pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Lait De Soja contient 38 calories, 3,3 g de protéines, 2,1 g de glucides et 1,9 g de lipides.
- Protéines
- 3,3 g35%
- Glucides
- 2,1 g22%
- Lipides
- 1,9 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 38 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides2,1 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,63 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux0,83 g
Lipides
- Lipides totaux1,9 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,63 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-90,63 g
- Acide oléique0,63 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,34 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,75 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,83 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates6,3 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline10,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium37,5 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore37,5 / 700 mg(5%)
- Potassium104,2 / 3 400 mg(3%)
- Sodium37,5 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Iode2,1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdène4,2 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau93,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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