Yogur Helado De Vainilla
El yogur helado de vainilla es un postre apetitoso que aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas. Es una buena fuente de calcio y fósforo, minerales clave para la salud ósea. Además, contiene potasio y vitaminas D y A, que favorecen el bienestar general. Esta opción refrescante combina sabor y valor nutricional para un capricho equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Yogur Helado De Vainilla contiene 143 calorías, 3,6 g de proteínas, 21,8 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 143 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales21,6 g
- Azúcares añadidos13,5 / 63 g(21%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol1,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,12 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico0,61 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0,51 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,18 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A53,1 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D3,6 / 15 ug(24%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folato5,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio128,7 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio12,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo116,1 / 700 mg(17%)
- Potasio189,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio78,3 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua58,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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