Yogur De Vainilla Con Leche Entera
El yogur de leche entera con vainilla es una buena fuente de proteínas y calcio, esenciales para mantener huesos y músculos fuertes. Su contenido moderado de grasas le aporta una textura cremosa y un sabor agradable. Rico en potasio y fósforo, ayuda a mantener el equilibrio mineral del cuerpo. Las vitaminas del grupo B y la vitamina A suman valor nutricional a este delicioso y nutritivo snack.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur De Vainilla Con Leche Entera contiene 209 calorías, 8,5 g de proteínas, 23,8 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 209 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales23,8 g
- Azúcares añadidos14,5 / 63 g(23%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,43 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,5 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,37 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A68 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina34 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio102 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Yodo8,5 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro170 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua144,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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