Yogur Griego Helado
Este yogur helado griego es una fuente sabrosa de proteínas, ideal para un postre ligero y nutritivo. Su bajo contenido en grasas y grasas saturadas lo convierte en una opción equilibrada y agradable. Rico en calcio y fósforo, ayuda al cuidado de huesos y dientes. Además, aporta potasio y vitaminas del grupo B, apoyando la energía diaria.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Yogur Griego Helado contiene 150 calorías, 7 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,42 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,46 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,39 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,46 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,61 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro120 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua91 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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