Yogur Helado
El yogur congelado es una fuente sabrosa de calcio y fósforo, fundamentales para la salud ósea. Cuenta con un nivel moderado de proteínas y grasas, ideal para disfrutar de un postre ligero. Rico en azúcares naturales, proporciona energía rápida. Además, aporta vitaminas D y B12 que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una 100 g de Yogur Helado contiene 106 calorías, 3 g de proteínas, 19,1 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos19,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales16,9 g
- Azúcares añadidos12,7 / 63 g(20%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas0,68 g
- Grasas poliinsaturadas0,25 g
- Colesterol12,7 / 300 mg(4%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,47 g
- Ácido oleico0,47 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,21 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato4,2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio84,7 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesio12,7 / 420 mg(3%)
- Fósforo76,3 / 700 mg(11%)
- Potasio127,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio59,3 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Yodo12,7 / 150 ug(8%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloruro42,4 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua95,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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