Yogur De Fresa Con Leche Entera
Este yogur de fresas con leche entera combina proteínas y carbohidratos en una proporción equilibrada, perfecto para un tentempié saludable. Es una buena fuente de calcio y potasio, nutrientes clave para la salud ósea y la función muscular. Su contenido en grasas es moderado, y los azúcares naturales aportan un sabor dulce y agradable. Además, aporta vitaminas como B12 y D que apoyan el metabolismo energético y el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Yogur De Fresa Con Leche Entera contiene 159 calorías, 7,5 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 5,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 159 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales21,8 g
- Azúcares añadidos10,5 / 63 g(17%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,3 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas3,3 / 25 g(13%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,75 g
- Colesterol22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,3 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio262,5 / 1000 mg(26%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio112,5 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro180 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua116,3 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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