Yogur De Leche Entera Endulzado Con Vainilla
El yogur de leche entera con vainilla aporta una buena cantidad de proteínas y minerales clave como el calcio y fósforo, importantes para unos huesos fuertes. Contiene grasas totales y saturadas moderadas, junto con azúcares naturales que ofrecen un sabor dulce equilibrado. También es fuente de vitaminas B, A y D, que contribuyen al bienestar general. Una opción nutritiva y sabrosa para disfrutar en cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (226 g) de Yogur De Leche Entera Endulzado Con Vainilla contiene 215 calorías, 9 g de proteínas, 27,1 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 215 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (226 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales27,1 g
- Azúcares añadidos14,7 / 63 g(23%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5,2 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol33,9 / 300 mg(11%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,23 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido caprílico0,11 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0,41 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,43 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A113 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folato33,9 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina27,1 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio271,2 / 1000 mg(27%)
- Hierro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potasio316,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio158,2 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Yodo45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro226 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua192,1 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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