Yogur De Arroz
El yogur de arroz es una opción ligera con un aporte moderado de calorías y bajo en grasas. Ofrece una buena cantidad de proteínas, importantes para mantener la masa muscular. Rico en calcio y fósforo, contribuye a la salud de huesos y dientes. Además, aporta potasio y vitaminas del grupo B, que ayudan en el metabolismo y la energía diaria.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur De Arroz contiene 170 calorías, 6,8 g de proteínas, 28,9 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,51 g
- Fibra insoluble0,51 g
- Azúcares totales20,4 g
- Azúcares añadidos6,8 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,51 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,51 g
- Ácido oleico0,51 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,34 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A68 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Hierro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo136 / 700 mg(19%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio93,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5,1 / 55 ug(9%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua144,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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