Yogur De Fresa Azucarado
El yogur de fresa azucarado aporta una cantidad moderada de calorías con un alto contenido proteico, ideal para una merienda equilibrada y nutritiva. Su bajo contenido en grasas contribuye a mantenerlo ligero sin sacrificar el sabor dulce. Es una buena fuente de calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea. Además, proporciona potasio y fibra, apoyando el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur De Fresa Azucarado contiene 179 calorías, 13,9 g de proteínas, 20,4 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 179 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,51 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales18,9 g
- Azúcares añadidos10,2 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,9 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol22,1 / 300 mg(7%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,03 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,46 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,46 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,9 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,41 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina A52,7 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folato15,3 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina23,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio147,9 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo187 / 700 mg(27%)
- Potasio221 / 3400 mg(7%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio16,3 / 55 ug(30%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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