Yogur Endulzado Con Mezcla De Frutos Del Bosque
El yogur dulce de frutos del bosque aporta un equilibrio adecuado de proteínas y carbohidratos con bajo contenido de grasas. Es una buena fuente de calcio y potasio, fundamentales para la salud ósea y la función muscular. La presencia de fibra facilita la digestión, y las vitaminas A, D y B12 apoyan funciones nutricionales vitales. Un postre ligero que combina sabor agradable y un perfil nutricional cuidado.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Endulzado Con Mezcla De Frutos Del Bosque contiene 139 calorías, 4,9 g de proteínas, 26,3 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 139 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,3 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,51 g
- Fibra insoluble0,68 g
- Azúcares totales20,1 g
- Azúcares añadidos13,6 / 63 g(22%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,9 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,27 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,68 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A93,5 / 900 ug(10%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo161,5 / 700 mg(23%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio136 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio11,9 / 55 ug(22%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua136 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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