Yogur Desnatado Con Fruta
El yogur bajo en grasa con fruta es una opción ligera y deliciosa, rica en proteínas de calidad que favorecen el bienestar diario. Su contenido de azúcares naturales aporta dulzura sin elevar las grasas saturadas. Al ser fuente de calcio y potasio, contribuye a mantener huesos fuertes y un buen equilibrio de líquidos. Perfecto para un snack nutritivo y apetitoso en cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Yogur Desnatado Con Fruta contiene 232 calorías, 10 g de proteínas, 42,4 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 232 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,4 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales42,4 g
- Azúcares añadidos31,8 / 63 g(50%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,59 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,27 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico0,95 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina34,5 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio329,2 / 1000 mg(33%)
- Hierro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio31,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo261,1 / 700 mg(37%)
- Potasio433,6 / 3400 mg(13%)
- Sodio129,4 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua177,1 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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