Verduras Mixtas Congeladas
Las verduras mixtas congeladas son una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a mantener una buena digestión. Contienen una cantidad moderada de proteínas vegetales y son muy bajas en grasas, lo que las convierte en una opción ligera y nutritiva. Destacan por su contenido en vitaminas C, A y E, que contribuyen al bienestar general. Además, aportan minerales esenciales como potasio, hierro y magnesio.
Impacto en macros
Una Porción (160 g) de Verduras Mixtas Congeladas contiene 115 calorías, 5,3 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 0,83 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (160 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,83 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,63 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,46 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0,17 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,3 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,25 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A406,4 / 900 ug(45%)
- Vitamina C16,6 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato46,4 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio38,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo94,4 / 700 mg(13%)
- Potasio339,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio75,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,64 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua131,4 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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