Guisantes Congelados
Los guisantes verdes congelados son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra dietética, ideales para favorecer una buena digestión. Aportan cantidades destacadas de vitamina C y vitamina K, nutrientes clave para el sistema inmunológico y la coagulación sanguínea. Con un bajo contenido en grasas saturadas, representan una opción ligera y nutritiva. Además, contienen minerales importantes como hierro, potasio y fósforo para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Guisantes Congelados contiene 62 calorías, 4,2 g de proteínas, 10,9 g de carbohidratos y 0,32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 62 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,88 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,32 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A82,4 / 900 ug(9%)
- Vitamina C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K22,3 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato42,4 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina21,6 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo65,6 / 700 mg(9%)
- Potasio122,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio86,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,9 / 35 ug(11%)
- Molibdeno38 / 45 ug(84%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua64 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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