Coles De Bruselas Congeladas
Las coles de Bruselas congeladas son una verdura baja en calorías y rica en fibra dietética, ideal para una alimentación equilibrada. Aportan una cantidad considerable de proteínas y muy poca grasa, sin grasas saturadas. Son una excelente fuente de vitamina C y contienen minerales esenciales como potasio, calcio y hierro. Además, aportan vitaminas B6 y K, que favorecen las funciones generales del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (156 g) de Coles De Bruselas Congeladas contiene 57 calorías, 4,4 g de proteínas, 11,9 g de carbohidratos y 0,62 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 57 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (156 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,9 / 313 g(4%)
- Fibra dietética6,6 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble4,3 g
- Azúcares totales4,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,62 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,16 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,65 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,68 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A54,8 / 900 ug(6%)
- Vitamina C116,1 / 90 mg(129%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,97 / 15 mg(6%)
- Vitamina K39,6 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folato82,7 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina11,2 / 30 ug(37%)
- Colina27,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio52,3 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo93,6 / 700 mg(13%)
- Potasio577,2 / 3400 mg(17%)
- Sodio25 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selenio4,7 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno11,7 / 45 ug(26%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua137,7 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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