Verduras Congeladas Para Saltear
Estas verduras salteadas congeladas son una opción ligera y nutritiva, rica en fibra dietética que favorece la digestión. Aportan una buena cantidad de proteínas vegetales con un contenido muy bajo de grasas totales y saturadas. Contienen vitaminas importantes como la C, A, E y K, que benefician el sistema inmunológico y la salud de la piel. Además, incluyen minerales esenciales como potasio, hierro y calcio que enriquecen su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Verduras Congeladas Para Saltear contiene 61 calorías, 2,8 g de proteínas, 11,5 g de carbohidratos y 0,44 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 61 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,5 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,44 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A215,9 / 900 ug(24%)
- Vitamina C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K17 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato24,7 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo50,2 / 700 mg(7%)
- Potasio180,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio39,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua69,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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