Judías Verdes Congeladas
Las judías verdes congeladas son un acompañamiento ligero y nutritivo, bajo en calorías y grasas. Ricas en fibra dietética, favorecen la digestión y ayudan a mantener la sensación de saciedad. También aportan una buena cantidad de vitamina C y potasio, esenciales para el sistema inmunológico y el equilibrio de líquidos. El calcio y el hierro contribuyen a mantener huesos fuertes y un transporte saludable del oxígeno en la sangre.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Judías Verdes Congeladas contiene 33 calorías, 1,5 g de proteínas, 6,4 g de carbohidratos y 0,18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 33 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,94 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,94 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,18 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,09 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10,6 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folato22,1 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina3,9 / 30 ug(13%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio44,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo30,6 / 700 mg(4%)
- Potasio187,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,23 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo7,9 / 35 ug(23%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua76,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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