Tulumbe
El tulumbe es un dulce snack rico en carbohidratos, ideal para una energía rápida y deliciosa. Aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas con bajo contenido en grasas saturadas, ofreciendo un equilibrio agradable. Este snack proporciona minerales esenciales como hierro, calcio y potasio, importantes para el bienestar diario. Además, contiene vitaminas como la B12 y la E, que apoyan el metabolismo y la protección celular.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Tulumbe contiene 192 calorías, 2,2 g de proteínas, 32,2 g de carbohidratos y 6,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 192 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,2 / 313 g(10%)
- Fibra dietética0,3 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales25,1 g
- Azúcares añadidos25,1 / 63 g(40%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,5 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol37,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,28 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio43,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro67 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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