Basbousa
La Basbousa es un dulce que aporta un equilibrio calórico junto a una cantidad destacable de proteínas. Rica en carbohidratos, proporciona energía rápida y cuenta con una cantidad moderada de grasas totales. Este postre también contiene minerales importantes como hierro, magnesio y calcio, que apoyan el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y antioxidantes que complementan su sabor con beneficios nutricionales.
Impacto en macros
Una Porción (82 g) de Basbousa contiene 253 calorías, 4,1 g de proteínas, 41,1 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 253 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave64 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (82 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,1 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales29,1 g
- Azúcares añadidos29,1 / 63 g(46%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,19 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,77 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro230 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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