Tulumba
La tullumba es un dulce que proporciona una alta cantidad de energía debido a su elevado contenido en carbohidratos y azúcares. Aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas totales, incluyendo grasas saturadas. También es fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y potasio, importantes para el bienestar general. Con un nivel bajo de fibra, es una opción deliciosa para quienes buscan un snack dulce y equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Tulumba contiene 350 calorías, 3,5 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales50 g
- Azúcares añadidos45 / 63 g(71%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,21 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,27 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro230 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua10 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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