Attayef
Los Attayef son dulces tradicionales ricos en carbohidratos y azúcares, que brindan energía rápida y deliciosa. Contienen una cantidad moderada de proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas que aportan a su textura. Son una fuente apreciable de minerales como calcio, hierro y magnesio, que contribuyen a la nutrición general. Además, aportan algo de fibra dietética y vitaminas, especialmente vitamina A, para un aporte nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Attayef contiene 500 calorías, 7 g de proteínas, 73 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos73 / 313 g(23%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales38 g
- Azúcares añadidos38 / 63 g(60%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,7 g
- Omega-65 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,33 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,72 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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