Trucha Del Lago Ahumada
La trucha de lago ahumada es una excelente fuente de proteínas, perfecta para quienes buscan un alimento nutritivo sin carbohidratos. Contiene ácidos grasos omega-3 beneficiosos para el bienestar general. Se destaca por aportar cantidades importantes de vitamina D y vitamina B12, que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable y el metabolismo energético. Además, aporta minerales clave como el potasio, fósforo y hierro para un equilibrio nutricional adecuado.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Trucha Del Lago Ahumada contiene 216 calorías, 30,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 216 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,4 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-30,62 g
- Omega-60,34 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas30,6 / 56 g(55%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,43 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina1,3 g
- Taurina43 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,94 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,77 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D24,3 / 15 ug(162%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B126,4 / 2,4 ug(266%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio522,8 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua55,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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