Seriola Ahumada
El jurel ahumado es una excelente fuente de proteínas, ideal para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad equilibrada de grasas, incluyendo ácidos grasos omega-3 beneficiosos para el corazón. Es rico en vitaminas del grupo B, especialmente B12, esenciales para el sistema nervioso. Además, aporta minerales como potasio y fósforo, que favorecen la función muscular y ósea.
Impacto en macros
Una Porción (56.7 g) de Seriola Ahumada contiene 93 calorías, 15 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 93 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56.7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol45,4 / 300 mg(15%)
- Omega-31 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,51 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,51 g
- Valina0,68 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,51 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,8 / 15 ug(19%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B125,7 / 2,4 ug(236%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina45,4 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo170,1 / 700 mg(24%)
- Potasio283,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio444,5 / 2300 mg(19%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro680,4 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua31,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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