Trucha Ahumada
La trucha ahumada es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para una dieta nutritiva y sabrosa. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas que potencian su sabor intenso. Rica en vitaminas D y B12, apoya funciones vitales y aporta ácidos grasos omega-3 beneficiosos. Además, su contenido en fósforo y potasio ofrece un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Trucha Ahumada contiene 162 calorías, 21,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-31,3 g
- Omega-60,26 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,85 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,3 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,26 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo187 / 700 mg(27%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro1275 / 2300 mg(55%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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