Trucha Arcoíris Ahumada
La trucha arcoíris ahumada es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para quienes buscan un alimento nutritivo y saciante. Ofrece una cantidad equilibrada de grasas saludables, incluidos los omega-3, que apoyan el bienestar general. Este pescado proporciona también vitaminas esenciales como B12, D y E, fundamentales para el cuerpo. Su contenido en minerales como potasio, fósforo y hierro es clave para mantener la energía y un buen funcionamiento metabólico.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Trucha Arcoíris Ahumada contiene 148 calorías, 20,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 148 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,6 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol39,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,67 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,84 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,23 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,7 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,84 g
- Valina0,84 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,84 g
- Taurina22 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D7,1 / 15 ug(47%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato16,8 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,2 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo112 / 700 mg(16%)
- Potasio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio392 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,4 / 55 ug(41%)
- Yodo16,8 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro604,8 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua36,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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